INSTRUCCIONES 1- Multiplica tu peso por 22. Por ejemplo, si pesas 80 kilos, 80 X 22 = 1.760 kcal. Esto es la energĂ­a que necesitas para 'sobrevivir', es decir, respirar, mantenerte atento, estar
Siuna persona tiene un kilogramo de grasa y un kilogramo de músculo, el músculo será más compacto y ocupará menos espacio que la grasa. Esto se debe a la
Nuestroporcentaje de grasa corporal es el resultado de dividir nuestro peso en grasa entre nuestro peso total y multiplicarlo por cien. Cuando hablamos de nuestra grasa hablamos tanto de la
Sien el primer año puedes llegar a los 10-12 kilos de crecimiento muscular, en 2 meses el rango que puedes alcanzar está entre 1,6 y 2 kilos. Debes tener en cuenta que en los años posteriores
Paralograr el tono fĂ­sico deseado, es importante indicar la diferencia entre, por poner un ejemplo, un kg de mĂşsculo y un kg de grasa. De este modo, 1 kg de mĂşsculo pesa lo mismo que 1 Kg de grasa, como es lĂłgico, pero lo que cambia es el volumen que este peso ocupa y el encontronazo en nuestra salud.
Laingesta recomendada podría situarse alrededor de 3 – 7 g / kg peso / día. Por otro lado, los superávit en los que se prioriza la grasa no son ideales, debido a su mayor eficiencia para el almacenamiento como tejido adiposo , así que una ingesta adecuada de grasas se situaría en 0.8 – 1.2 g / kg peso / día.
Eltejido graso se encuentra en todo el cuerpo, pero en diferentes cantidades según la persona. Además, existen diferentes tipos de tejido graso, como el tejido weWr.
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    • 1 kg de musculo 1 kg de grasa